Voici ce qui arrive quand vous remplacez votre petit-déjeuner par cet aliment oublié
Spoiler : il a juste remplacé ses céréales par… des flocons d’avoine. Et ça a tout changé.
📆 Le défi : 30 jours, un seul changement
Je suis comme vous : pas le temps, pas l’envie de cuisiner à 7h du matin.
Mais un matin, après une nuit trop courte et un énième café avalé à la va-vite, j’ai décidé de tester un truc que je voyais partout : les flocons d’avoine.
Pourquoi ? Parce que :
- Ça coûte 1.– le paquet
- C’est bourré de fibres
- Et c’est prêt en 2 minutes, chrono
Je me suis dit : « Allez, juste 30 jours. On verra bien. »
☕ Semaine 1 : « Je m’attendais à rien. Et pourtant… »
Dès le 3e jour, un truc m’a frappé : je n’avais plus faim à 10h30.
D’habitude, je grignote n’importe quoi avant midi. Là, j’étais calé.
Pas de fringale. Pas de coup de barre.
Ma recette simple :
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait végétal ou normal
- Une banane écrasée ou une poignée de fruits rouges
⚡ Semaine 2 : « Moins de sucre, plus d’énergie »
En regardant de plus près les étiquettes de mes anciennes céréales, j’ai halluciné :
25 g de sucre pour 100 g. Autant qu’un Coca.
Avec les flocons d’avoine ? Zéro sucre ajouté.
Résultat : j’ai commencé à me sentir moins fatigué, plus stable.
Plus besoin du café de 11h pour tenir jusqu’à midi.
🧘♂️ Semaine 3 : « Ma digestion m’a dit merci »
C’est pas sexy, mais c’est réel :
je vais mieux aux toilettes.
L’avoine, c’est plein de bêta-glucanes, une fibre soluble qui facilite le transit en douceur.
Adieu les ballonnements, adieu la sensation de lourdeur.
🧍♂️ Semaine 4 : « Un bonus inattendu »
Je n’ai rien changé d’autre dans mon alimentation.
Et pourtant… j’ai perdu 1,8 kg.
Sans frustration, sans régime.
Pourquoi ?
Moins de grignotage. Moins de sucre. Et un petit-déj qui cale vraiment.
✅ Verdict : je continue
C’est pas un miracle. C’est pas sexy.
Mais c’est simple, pas cher, et ultra efficace.
Moralité ?
Avant de chercher la solution miracle sur Instagram, regardez dans vos placards.
L’avoine, c’est peut-être le petit-déjeuner qui va changer votre journée.